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转眼间，天气越来越凉爽，脱离了苦夏的潮热，迎来了秋天的干燥。最近小编也发现天气越来越干燥，皮肤也开始起皮，有时甚至会莫名其妙地干咳。事实上，这些都是秋燥伤肺的表现。秋天燥邪当令，燥邪消耗人体津液，所以我们才会感觉到口干咽干、鼻腔干燥，皮肤起皮发干、大便干燥等。如果秋天保养不好，有慢性肺病的患者冬天可能就要遭罪了。今天，小编就跟大家讲一讲，秋季养肺的7个养生常识，让大家健康养生。
养生常识1.少吃辣
秋天养生一定要少吃辛辣食物。辛辣食物容易引起肺火，不利于滋阴润燥、健康养生。辛辣食物包括韭菜、辣椒、姜、蒜、大葱等，这些都一定要少吃。
养生常识2.多吃酸
可多吃一些酸味蔬果，以起到养肺、养肝、润燥的作用，如苹果、葡萄、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等。既能补充营养，还能促进食欲。
养生常识3.多喝水
秋天干燥，一定要主动多喝水，但也不要一次性喝很多水。记住“多次少喝温水，不喝太冷的水”。一般建议，早起睡前半小时喝200ml，两餐之间喝800ml，一天喝2000ml水，保证呼吸道和肺部湿润。
养生常识4.多微笑
秋天萧瑟，人们受到环境的影响容易“悲秋”，因此要防止“忧思伤肺”。适度的笑容可以拉伸胸肌，增加肺活量，缓解胸闷，消除疲劳。而且，笑的时候会不自觉地深呼吸，有利于清洁呼吸道，保证呼吸通畅，加速血液循环，达到祛病延年的效果。当然，笑也需要适度，特别是高血压、动脉硬化、术后、孕妇等不要笑得太多，以免伤害身体。
养生常识5.定期沐浴
肺部以皮毛为主，因此秋季养生也要注意定期沐浴，不仅有助于及时清洁体表脏物、代谢角质，还能促进血液循环，使肺部和皮毛血液循环。洗澡前喝一杯淡盐水，水温最好保持在30℃，让身体适应凉爽的感觉。不要使用皂性过大的洗浴用品，一般洗澡20分钟。
养生常识6.摩鼻子
用冷水清洗鼻腔后，用拇指上下摩擦鼻梁两侧，约60次；按摩两侧迎香穴20次，早晚各一次。摩鼻有利于增强鼻腔功能，保护呼吸道。
养生常识7.拍肺俞
睡前坐在椅子上，头正目闭，全身放松，请人帮忙轻按肺俞穴1-2min，然后单手手掌呈小碗状，从两侧背部自下而上轻拍10min，可起到养肺清肺、促进排痰、通经、舒胸之气的作用，有利于预防冬季感冒。
秋天不仅是庄稼收获的季节，也是身体调节的重要季节。秋天养生，重在防燥润肺。另外，秋天昼夜温差大，随时加衣服，饮食清淡，多吃滋阴润燥的食物。身体是革命的本钱，大家在努力的时候，也要好好保养身体、健康养生哦！
